面包美味，想起来都谗，可是正减肥的MM却对它望眼欲穿，现在告诉大家如何巧吃面包，从而达到减肥效果。

首先就是注意与面包相配食用的作料，我们一般不爱吃白口面包，所以在上面加了各色的果酱以及做成三明治，你所加的作料热量也是不同的哦，在吃的时候要特别注意，如果不需要剧烈活动的话，一定选热量低些的配合食用。

吃法一：不要在吐司上涂太多的果酱

果酱品名能量数

草莓果酱（20g） 52kcal

低热量草莓果（20g） 37kcal

橘子果酱（20g） 52kcal

花生酱（20g） 116kcal

鹅肝酱（20g） 58kcal

奶油（10g） 75kcal

乳玛琳（10g） 76kcal

吃法二：要注意三明治中所包的材料

三明治品名 能量数

火腿三明治 436kcal

里脊肉火腿三明治 500kcal

水煮鱼三明治 443kcal

油渍金枪鱼三明治 573kcal

不加美奶滋蛋三明治 435kcal

美奶滋蛋三明治 468kcal

烤肉三明治 522kcal

烤猪排三明治 763kcal

小编插话：夹馅面包的热量、油脂量都偏高，而一个硬面包圈的热量与一份同等重量排骨的热量是相同的，如果想减肥的朋友还是少尝试的好。面包中还是主推全麦面包，因为它其中含有铁、维生素B、维生素E、纤维、镁、锌和纤维素，常吃可以降低患心脏病、癌症的风险。如果非常喜欢甜味面包，不妨选择吐司抹1小匙果酱。每天两片吐司抹花生酱、奶油或夹一片低脂奶酪，喝一瓶低脂牛奶或酸奶，如有条件，准备一点生菜、蕃茄、小黄瓜夹着吃，热量适中，营养会更加均衡。