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快速瘦身餐单推介(3)

来源:未知  |  2011-06-29 13:33   |   精彩专题


快速瘦身餐单推介

铜酸过高损害身体

营养师并不建议采用食肉 减肥法,为什么呢?

1.减肥是长期的斗争,这个研究的时间太短,无法得知两、三年后的成效和对身体的损害。

2.食肉减肥法标磅短期减肥成效多于健康,虽然减得快,但能否保持却是问题。有例子显示,减得快,反弹得也快。

营养师指,大量吃肉,长远来说可带来很多副作用,如铜酸中毒——血液的铜酸过高,破坏内脏机能,同时也加重贤脏的负担,不吃乳制品导致缺钙,容易骨质疏松,肉类的蛋白质加速钙质流失。

虽然报告显示,好胆固醇上升,而三酸甘油酯也下降,但是,报告同时发现坏胆固醇不降反升,增加患上心脏病的机会。

营养师补充,减肥成功的定义,并不是看短时间内能减多少,而是状态能保持最少5年,才算是成功。减肥最重要是生活方式的改变。

从营养师的角度出发,LEARNA节食法是最健康的饮食方法,因为它主张多元化饮食,强调生活习惯以至思维上的改变,所以用家都明白运动饮食的重要。最健康的减肥方法,还是参考食物金字塔的标准,营养要均衡,每个人的卡路里摄取量也必须根据个人喜好、从事的行业、作息时间来度身订做。

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