5.细嚼慢咽。仔细品尝各类食物的滋味,因为胃部要等接纳食物20分钟过后,才会打电报给大脑说它已经吃饱了。不要待在自己喜爱的点心旁边和别人聊天,这样无意间会增加不少热量。
6.限制酒精类饮料。酒精本身不仅热量高,而且它还会刺激你的食欲,降低你的意志力和警戒心哦。
管不住自己的嘴,那腿脚要争气喽!7.事后补救法--运动。假期的挑战不只是怕吃过量,平常的运动也很可能“放假”,而为了让身体更有时间消化掉狂欢进肚的东西,即使每天只有20分钟的锻炼时间,仍应多加利用,集中意志力把多余的热量烧掉!
8.大餐来临的前一个礼拜,减少每天热量的摄取。这是很有远见的一招,例如:从1800卡减为1500卡,这样就可“储存”2100卡的热量,以供假日欢宴时刻“挥霍”。
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