早餐：一定要吃、才有活力

偏好西式口味的人：现榨柳橙汁一杯／低脂牛奶一杯，煎饼一份

喜欢中式口味的人：一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥，一杯豆浆或米浆，一颗水煮蛋

早上的零食补充：帮助身体储藏能量，下列食物任选一份——葡萄干、核果、花生、香蕉。