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享瘦夏天 3招美食瘦身(4)

来源:未知  |  2011-06-29 13:41   |   精彩专题

推荐瘦身食物:

菠菜:热量低,维生素及铁质含量丰富。辣椒:辣椒可是瘦身佳品,含纤维质,热量低,能供应各种维生素及矿物质豆类:黄豆、绿豆、豌豆……营养都十分丰富,虽属于蔬菜,但蛋白质却如同肉类般丰富,热量还很低。生菜:富含水分及纤维,生吃最有益,是很好的瘦身食物

第二招 吃法对

除选对瘦身食物,正确的饮食方法也很重要。宗淑琦提议,每天要大量饮水,少吃盐和糖,如果要节食,只限一餐。烹调方法上,蔬菜以生吃为宜,以拌、汆、涮为辅;肉以蒸、煮、汆、涮、炖、烧为主。

许多上班族习惯带饭上班,这会降低食物的营养。正确的方法是,选择新鲜的食材加工,且不要放置太久。

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