2.果汁或果味饮

果汁里面含有维生素以及微量元素，但每一百毫升的卡路里数量却不低。如果仔细阅读手中饮料的标签，你会发现很多“果汁”其实是含果汁饮料。真正果汁可能不超过10%，而糖和调味剂却是主要成分。

建议：果汁饮料在所有饮料里含糖是最多的，最好少饮用。