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饮食及运动方案 春天如何健康减肥(2)

来源:未知  |  2011-07-02 17:06   |   精彩专题


饮食及运动方案 春天如何健康减肥

  二、减肥实施的过程中

1、每天清晨起床后喝一杯温开水或蜂蜜水(500ML)。

2、必须坚持每天的运动1小时以上,运动时间最好安排在饭前1个小时前或者饭后1小时后。运动项目因个人情况和条件自行确定:

A、慢跑

B、跳绳

C、骑车

D、快走

E、呼拉圈

F、散步

G、扭腰踢脚

3、远离油炸食品

4、饭后半小时之内,能站着,不坐着,能坐着,不躺着

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