倒立消肿美腿法

站立一天或者坐一天，都会因为腿部的血液循环不畅而让小腿变得浮肿，看上去比实际上要粗一圈。我们可以每天在睡觉前，平躺在床上，抬起双腿紧贴在墙面上，坚持半个小时。这个方法可以缓解腿部的水肿问题。如果你觉得无法坚持，那也可以在睡觉时把小腿垫高一些，可以起到同样的效果。要注意的是，如果心脏不太好，最好不要使用后一种方法。

　　有氧美腿养成法：

虽然大家都想轻松的塑形，但是要想真正达到理想的效果，不做针对性的训练还是不行的。你可以先做一套能够促进全身有氧呼吸的体操，再上下楼梯大约5个来回，然后再去蒸十几分钟桑拿，就能轻松地实现排毒消肿两大目标!