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　　我中午吃了个豆沙月饼，很甜，热量是多少。今天还能吃其他东西吗？减肥期间月饼吃多了怎么办？

　　PClady美体编辑解答：

一个普通女性平均每餐需要摄入热卡含量为600～650千卡的食物。但是如果你要减肥，那么你需要把每餐饮食热量控制在500千卡左右。

一碗白饭的热量为272千卡，一个小小的蛋黄酥就有250千卡，一个四至五两的广式月饼热量则有500千卡，相当于两碗白饭，苏式月饼也有约300千卡。 一个豆沙月饼热量大概350千卡左右，月饼馅内用豆沙及猪油等合成，含醣份及脂肪量均很高，外皮的面粉为求香酥，制作时多有添加动物性油脂，若吃过量血糖马上会升高，油脂也会摄取过多。

如果你正在减肥，最好少吃月饼，以避免摄取过多的热量和油脂。若当天有吃月饼，必须减少米饭及油脂的摄入，吃多少月饼就要少吃多少饭，以平衡一天的饮食量。如果不小心吃多了，可采取补救措施：减少当天或随后几天进食量，加大运动量以消耗过多的热量。

无糖月饼不可以随便多吃，因为尽管这类月饼里没有加入蔗糖，但月饼内的油脂含量仍然很高，油脂含有比碳水化合物高出许多的热能，而减肥的要点之一就是控制热量，且月饼本身就是面粉做的，碳水化合物是能量物质。（图片来源：PConline摄影部）