对于女性而言,经前出现的身体肿胀现象也会变成腰腹部“肥胖”的原因之一,要缓解就别忘了补充足够的水分,可以降低肿胀的程度。
10. 增强骨骼力量
骨质疏松会慢慢地导致脊柱压缩性骨折,这就是随着年龄增长大多数人变得越来越爱的原因所在。脊柱的这种变化,缩短了腹腔的纵向距离,迫使腹部向外突出。如果你已经年过50,一定要保证每天从饮食中得到1500毫克的钙质或者服用同样数量的钙剂;50岁以下的人,每天则补充1000毫克即可。(图片来源:CFP)
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