多年经过营养学家的研究发现，健康减肥餐对肥胖者的帮助是很大的；肥胖者不能通过节食减肥成功，但是他们可以通过科学的减肥餐，达到自己理想的减肥目的；对于很多肥胖者而言，每日摄取的热量不能低于1200大卡，因为这是满足一个成人一天正常代谢的最低热量。如果每天摄入这一热量或不会超出太多，就可能达到饮食减肥的目的。那么，1200大卡能量意味着多少食物呢?就是三两(150 克)主食+二两(100克)肉+一个鸡蛋+一杯奶+500克蔬菜+一点油。简称“3+2+1+1+1”。让我们一起看看这种健康减肥餐是什么样的吧！

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