很多减肥常识即使减肥达人也不一定知道。你知道蛋白质可以帮之减肥吗？吃着美食又能减掉赘的减肥方法真是好，减肥常识告诉我们蛋白质可以帮你减肥。在减肥时，注意营养的均衡，补充维生素和蛋白质对减肥都非常重要。

减肥常识

减肥常识告诉我们，限制饮食也并不是拒绝所有具有热量的食物，主要是限制脂肪和糖的摄入，但营养搭配要均衡，每天要保证一定量的蛋白质、维生素、纤维素等营养素。在选择食物上，叶菜类、根茎类蔬菜、西红柿、苹果、柑橘等水果以及豆类都是高纤低热量的食物，全麦面食、稀饭等热量也较低。而鱼肉、蛋奶、大豆等高蛋白质食物可以抑制食欲，对减肥很有帮助。

很多人在减肥中都认为，减肥也要少喝水，这样你就大错特错了。喝水不但可以帮助新陈代谢，而且还可以减少饥饿感。另外，还要注意营养的均衡，缺乏维生素与矿物质也无法帮助体内正常代谢，尤其维生素B族是减肥的好帮手。需要提醒的是，减肥不要一味追求速度，一周减1-2斤，一个月减重不要超过3公斤，这样不容易反弹，对身体健康也很有帮助。