快速减肥瘦身 美味咖啡瘦身强

助排宿便减磅

有科学家认为，咖啡较粗纤维类食物而言是一种更迅速而温和的导泻剂，它对至少1/3的人有效，女性更为明显。有助排宿便的成分，是一种快速的“体液激素”或神经递质机制。实验发现，饮咖啡后仅4分钟，大肠的运动即开始加强，这种促使胃肠蠕动的作用在清晨最强，在夜晚时则变得很弱。

日饮2杯消耗脂肪

美国哈佛大学调查指示，通常人体每天可消耗近500～600毫克咖啡因，若相等于4～5杯咖啡，在4杯以内不会对身体产生任何副作用，同时这4杯咖啡的咖啡因分量是足够令血液中的脂肪酸浓度上升，消耗脂肪，但对健康而言，一日2杯咖啡较为恰当。

低卡咖啡因餐单

适当的咖啡因对身体有益，也有助减肥，以下餐单由营养师Stephen提供，共有300mg咖啡因及1200卡路里，可连吃5天，1星期约可减1磅。

早餐：低脂朱古力奶1杯、高纤麦饼2片

午餐：烧牛肉三文治1份、低脂奶酪1杯

下午茶：黑咖啡1杯

晚餐：龙井炒虾仁1碟、菜心1碟、杂菜汤1碗、白饭1碗