夏季运动怎样才能瘦身成功，这个问题成了很多人的疑问，没错，运动能够消耗人体多余的热量，但是一些不宜饮食容易让你越运动越胖，下面就让瘦身男女小编和你分享运动后的饮食减肥知识，让你运动前后正确饮食，快速瘦身。

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营养师苏秀悦指出，许多人以为要喝运动饮料来补充电解质，其实除非进行激烈运动，否则只要喝开水就够；另运动饮料大多含糖，易使消耗的热量又喝回来。而且运动前、中、后适时补充水分，并隔1~2小时再进食。营养师苏秀悦指出，运动饮料主要由葡萄糖、钾离子、钠离子和水组成，现代人少动、肥胖问题严重，不建议喝运动饮料，另市售的运动饮料多半添加糖分，易使运动消耗热量的效果打折扣，最好喝白开水，且运动后不要马上就进食，否则会影响消化及造成肥胖，中医师陈威达也认为，运动后还是以喝白开水最好，若有必要可加一点盐，或是将爱玉、仙草等，加1：1的开水稀释后喝，并限量纯汁120c.c.，有助解渴，也不致摄取太多糖分。运动前中后的补充一口气豪饮肾脏负担大，建议一次喝200~240c.c.开水且采分阶段补充，即运动前30分钟至1小时先喝，让水分能被身体细胞充分吸收，若运动时间较长如跑马拉松，则运动中每隔1小时就喝，运动完也补充。防呛到 用杯子喝苏秀悦营养师提醒，不建议直接就著瓶口喝水，以免大口灌水不小心被呛到，可将水倒入杯子后再小口喝，或是选口径较小的水壶，口径以不超过10元硬币大小，较为适中。而且使用杯子喝水能够防止一次性身体喝入大量的水，导致身体水肿。