减肥瘦身好伙伴!分析减肥饮品牛奶和豆浆~牛奶与豆浆不仅好喝，而且富含营养。对于追求健康生活的现代人来说，牛奶与豆浆是早餐必备饮品。那对于追求瘦身美体的女性来说，哪个对瘦身减肥更有效保持呢?

牛奶的gi值极低，只有25左右，比起豆浆的43，是更加有饱足效果的饮品。超商、超市随处都能买得到鲜奶、或即溶冲泡式奶粉，对外食族而言，便利性更高。气虚、容易倦怠?牛奶有很好的补气效果喔!

什么时候吃：饭前或餐与餐间喝。

怎么吃：微温牛奶钙质吸收率高，稍加热再喝。

加分秘诀：加入黄豆粉，可补充牛奶欠缺的膳食纤维和大豆蛋白质;加入抹茶粉，其中的儿茶素可提高脂肪代谢。

原理：牛奶含有丰富动物蛋白质、钙、铁及多种氨基酸、乳酸、矿物质，维生素以b12、b2为高。400c.c。全脂牛奶253卡，成人每日2杯牛奶，可满足1日钙质600mg需求。