最让孕妇们感到苦恼的是,孩子生完以后身材显得很臃肿,要想恢复到怀孕前那么苗条,还真有点难。不过,专家提醒:产后哺乳是最好的瘦身方法,因为用哺乳的方法有助于消耗体内的热量,比起节食减肥、运动减肥来效果更佳。
据营养学家介绍,孕妇在分娩前体内会囤积约36000卡热量,为哺乳期使用。储存的这些热量相似于一个中等体型的女性20天所需的热量。因此孕妇要是产后不哺乳,就需要运动才能消耗这些热量,自然就会感到吃力。一般产妇在哺乳期的前三个月,体内储存的脂肪较多,每天可以利用哺乳,能消耗掉100到150大卡的数量;如果哺乳期妇女出了哺乳,每天另外又运动和做一些家务就会消耗500至550卡的热量。因此,在产后一个月时,哺乳的妈妈就比不哺乳者要多消耗18000到19500卡热量才不会肥胖。由于哺乳的妈妈消耗了较多的热量,自然就容易恢复到产前的身材;而未哺乳者就只能运动和控制饮食来消耗体内多余的脂肪,并且每周至少要运动三次,每次运动要30分钟以上,而且运动后心跳要130次以上,才能达到减轻体重的效果。
要想产后瘦身其实就是哺乳。而且这是上天赋予的使命,别人都不能做到,只有当妈妈的才能独享。哺乳其实就是在进行产后瘦身。因为哺乳时,宝宝吮吸乳头,会刺激子宫收缩,还能帮助子宫恢复;而且妈妈在哺乳时,身体就如同一个营养库,给宝宝始终提供最好的脂肪和营养,妈妈自然就会逐渐瘦下来。
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