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改变你的饮食习惯,让瘦身更有效

来源:未知  |  2011-08-24 09:38   |   精彩专题

改变饮食习惯,有效瘦身

想要穿裙子漂亮吗?先改变饮食习惯,有效瘦身吧!

 

一天三餐、每餐间隔5—6小时最佳。为了怕胖一天只吃一餐或两餐,看起来似乎吃得比较少,实在是增加下一餐得吸收量,反而会越减越肥,好恐怖!不能吃宵夜,连自来植物的果实也不能吃。假如晚餐必须很晚吃,就在下午先吃一点苏打饼干,以免晚上太饿吃太多了。

改变你的饮食习惯,让瘦身更有效

确定严格控制自己的食量,添饭时只添八分满。每一餐只要有一样菜含油就够了。

天天尽对不能缺少蛋白质,它是维持你基本体能必不可少得物质。用小巧可爱得容器装粮食,装得未几,看起来又好吃,眼睛嘴巴都满足啦!一顿饭最少要吃20分钟以上,而且每一口都要细嚼30下,不但瘦身(方法)还能瘦脸。吃饭前先喝整杯自来水,日渐去掉一部分饥饿感,主食就不会吃那么多了。

另外,不妨备一件束身衣,最佳是有多档搭扣得那种。先从第一档开始,千万不要把自己得勒得太紧,有了束身衣,你得胃就不会张太大口了。然后每顿饭少吃一口,下星期你就可以感觉到的紧到第二档了。你得胃口自然又会小一些。

这样,少吃又不饿,束身又不勒,到了穿夏装时,你得美丽苗条又会重现。

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