下面我们给你传授二十个个吃不胖的快速减肥方法，对于想减肥得你或正在减肥的你真的很有用，不信试试看，不过记住：一定要持之以恒哦！

1 三餐定时定量。

2 用小的碗盘装粮食。

3 先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外)，再吃其他东西。

4 喝完汤后再吃青菜(最佳不要经过油炒)。

5 肉和饭最后吃,而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下。

6 只吃瘦肉，不吃皮。

7 点有骨头或有壳得东西吃，不要吃绞肉。

8 点有刺得鱼吃。

9 吃肉丝炒菜类得粮食，少吃大块得牛排、猪排或鸡排。

10 沾粉油炸得粮食，要先把外面得皮往掉。

11 勾芡得粮食用净自来水把勾芡汁冲掉再吃。

12 宁愿选择自来植物的果实而非果汁。

13 细嚼慢咽。

14 只在餐桌上吃东西。

15 不边看电视边聊天同时吃东西。

16 不把肚子当剩菜得垃圾桶。

17 吃东西后立即刷牙。

18 不要在家里储备零食。

19 将接到得饼干、蛋糕等马上转赠他人。

20 肚子饿得时候，不要往买东西。