随着时代不同，审美观念亦有不同标准，唐代杨贵妃以丰腴为美，宋代美女以螓首蛾眉纤细为标准，现今受西方美学及电视媒体的影响，不仅女性讲究身材苗条纤细，即使男性也认为高瘦才是英俊，因此减肥成了一时的风尚。尤其是一双均匀的美腿更是时代新女性所追求的目标。

瑜伽是很有效的强身减肥方法

选择瑜伽作为强身减肥的方法，从基本的瑜伽动作开始，无论弯曲、扭转、伸展、压缩等动作再配合呼吸，慢慢领悟到气的运转，发现简单的伸展动作配合深缓的呼吸，不但可抑制呼吸中枢的兴奋，也可以活动自律神经。对于肥胖者来说，借着伸展动作促使体内血液和淋巴液的顺畅，加强新陈代谢的活化，使局部脂肪分解而达到减肥效果。

瑜伽气功亦能使身材健美，因为所有的动作可矫正身体的歪斜，因此有利于气的畅通无阻，伸展的动作中，觉醒于自然力，是以快速的刺激震动而刺激原始感觉，这便是人类与生具有的自然力，所有瑜伽气功动作之中是由“身体→心→身体”等不断循环，而使身心完全得到健康。

“蝙蝠式”

1.坐在地上两腿左右伸直尽量打开，两手伸直于身体前方。身体伸直不要弯腰驼背。

2.吐气双手向前滑，身体前倾至手肘着地。

3.身体向下趴至腹部、胸部、头部贴地，两手抓脚尖。时膝盖不可弯曲，一定要伸直。

“大字侧弯”

1.两肩宽站立，右手举直，左手置于左大腿。

2.吐气，把身体向左侧弯，臀部向右推，左手顺着左大腿向下移，尽力就好，身体要正不要前倾，此时右肋腹有被拉紧的感觉。做5次呼吸，再一面吸气一面回直。连做3次，再换边做。