冬季是最适合减肥的时期，也是减肥者在一年之中最容易瘦下来的季节。其主要原因有两点：一、冬季气温较低，人的胃肠供血量有所增加，消化吸收功能也相应增强，胃口好了饭量自然也就增加，所以说冬季是最易发胖的季节，如果在这几个月中能控制住体重，就会大大减少发胖的风险；二、之所以冬季减肥效果最佳，是由于人在运动中冷天所消耗的热量比在温暖环境中所消耗的热量要多得多。

有关专家研究表明，每日人体的基础代谢占能量消耗的2／3,基础代谢还能保证你的体温能维持在36℃左右，尤其是在寒冷的冬季，由于气温骤降，人体的热量也在加剧，基础代谢相应提高。因此，提高体温最有效的方法就是运动。同时还不能在温暖的环境中呆得太久，因为空调、暖气容易使人们的身体慵懒、松懈。如果当室内外气温相差过大时，人体的交感神经反应就变得缓慢，代谢就会降低。因此，在温暖的房间里，要适当少穿衣服，尽量缩小体感与外界温度的差别，使人体的交感神经处于活跃状态。