美国近期公布了一项最简单的减肥方法，不需复杂的减肥食谱、昂贵的健身器材和严格的个人导师，参加者只需稍微改变生活方式，即可取得不错的效果。以下是该计划要点：每天多饮一杯清水爬楼梯而不乘电梯每天吃早餐每天增加运动量5分钟尽量把车停泊在距离目的地更远的地方由饮2%脂肪的鲜奶改为饮1%的每天吃6小餐，而不是3大餐步行时加快步伐以健康的零食代替垃圾零食以清水代替汽水每天做伸展运动3至5分钟避免吃煎炸食物以运动而非吃食物来舒缓精神压力以少分量代替超级分量的食物少吃糖每天把食谱降低100卡路里