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实用瑜伽十式 惊艳塑造完美体形(8)

来源:未知  |  2011-08-25 10:18   |   精彩专题

实用瑜伽十式 惊艳塑造完美体形 狮身人面式

←狮身人面式

俯卧,双手肘着地,胸部向上伸展,双腿向后放松。保持呼吸6~8 次。

作用:放松久站后疲劳的双腿与腰部。

实用瑜伽十式 惊艳塑造完美体形 掌握瑜伽姿势 恢复身心状态

TIPS:

回家后如果情绪兴奋,难以放松:可以通过练习前弯的姿势来安抚情绪。

如果躺下后脑子里仍然不停过电影,睡不着怎么办?舒服地平躺在被子里,双手平放在腹部,将注意力完全集中于腹式呼吸,吸气,腹部向上鼓起,吐气,腹部下沉,深长、缓慢

接下来的几天里:可以每天抽一点时间,通过我们推荐的瑜伽姿式,恢复身心状态。

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