←狮身人面式
俯卧,双手肘着地,胸部向上伸展,双腿向后放松。保持呼吸6~8 次。
作用:放松久站后疲劳的双腿与腰部。
TIPS:
回家后如果情绪兴奋,难以放松:可以通过练习前弯的姿势来安抚情绪。
如果躺下后脑子里仍然不停过电影,睡不着怎么办?舒服地平躺在被子里,双手平放在腹部,将注意力完全集中于腹式呼吸,吸气,腹部向上鼓起,吐气,腹部下沉,深长、缓慢
接下来的几天里:可以每天抽一点时间,通过我们推荐的瑜伽姿式,恢复身心状态。
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