测试 请在下列方框中画勾是或不是：

1、一日三餐都不太正常

是□ 不是□

2、几乎每天都在外用餐

是□ 不是□

3、常吃点心、宵夜

是□ 不是□

4、很挑食

是□ 不是□

5、经常一边吃东西，一边工作或看电视

是□ 不是□

6、常喝甜果汁

是□ 不是□

7、喝咖啡或红茶时一定加糖

是□ 不是□

8、喜欢且常喝酒

是□ 不是□

9、常吃零食来减低焦虑 

是□ 不是□

10、吃东西的速度很快  

是□ 不是□

11、常和朋友在一起吃吃喝喝  

是□ 不是□

12、经常睡眠不足

是□ 不是□

13、不经常运动

是□ 不是□

14、不喜欢走路 

是□ 不是□

15、在家时总是闲着不动

是□ 不是□

16、外出时常以车代步 

是□ 不是□

17、肩膀常酸痛

是□ 不是□

18、容易便秘

是□ 不是□

19、平时有抽烟的习惯

是□ 不是□

20、家中有胖子

是□ 不是□

21、有些神经质，很敏感

是□ 不是□

22、没有特别的嗜好

是□ 不是□

23、人际关系一般，经常为此焦虑 

是□ 不是□

评定结果：

3个以下“是”

目前的生活方式大致没有问题，所以从根本上说你目前并不存在发胖的“潜质”。继续保持吧！

4～8个“是”

必须改善一下生活方式，否则体重容易回升，只需要稍微注意一点就可以，不需要费太大努力的。

9～15  个“是”

属于体重容易回升者，要注意了，否则你很快就会步入胖-瘦-胖的无限恶性循环中。

16个以上“是”