学习有氧运动 塑造凹凸好身材(8)
来源：未知 | 2011-08-25 15:22
| 精彩专题
8. 单膝跪卧
锻炼部位：腰腹、手臂
双膝跪在地上，双臂垂直于地面，背部保持水平，然后左膝盖往胸腔方向慢慢移动，如图所示，右腿大腿保持垂直，做20次练习，然后换腿重复练习。
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