也许你生来就胖，也许你的食物转换效率超高，也许你是个大馋虫。这各式的理由掩盖不了你懒惰的本质，肥胖的女生总是在想减肥怎么那么难，殊不知你在生活习惯中已经惯坏了自己的身材，特别是自己的小肚子，下边的一些生活习惯，如果你有信心去坚持的话，相信好身材不再是什么问题。

1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜

减小腹离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。

此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。

2、每天九杯水，少喝碳酸饮料

早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

正常人每天平均耗水量为2000－2500毫升，体内物质氧化可生水300毫升，故每日应补充水分2200毫升，包括饮食中的含水量。