三、拜拜小腹

1.坐在椅子上，上身挺直，双手放在椅背后方，肩膀微微往后拉。

注意：不要耸肩，否则用力的地方会变成在肩部，而不是在腹部

2.手肘放松，手掌轻贴在椅背后方，吸气预备。缓慢吐气，双脚往上抬，停留2秒，连续6-8次