3、多走动：利用一些可以离开座位的片刻，如影印或收送传真等机会多走动走动。

         4、坐着健身 ：在座位上也可以运动，做个椅子伸展操、转转头，甚至可以

          三、下班后

          1、让运动成为一种休闲：晚上也是运动的好时间，可以弥补白天运动量不足的部分，例如晚餐后散步40分钟，出门去遛遛宠物，或者一边看电视一边做跑步机等。

          2、泡泡减肥 澡：早就说过泡澡有利于减肥，不仅可以放松紧张了一天的身体和神经，也能促进血液循环，帮助减肥。

          3、睡前运动10分钟：如练瑜珈或身体柔软操，既能达到很好的瘦身效果，又是放松舒缓的好方法。

          4、按时就寝：早点入睡除了可以让你第二天精力十足外，更重要的是可以错过夜宵的时间，避免夜里吃进去过多的食物而无法消化

         四、居家时

          1、吃饱了再出发：出门逛街之前，最好将胃填饱了再走。否则饿着肚子到了商场，必定让你直奔美食广场那一层。

          2、走路购物比较好：前往超市和商场时，最好能选择走路而避免搭车。而且在走路时别忘了抬头、挺胸、收腹 、提臀，跨大步，摆动手臂，来趁机消耗脂肪。

          3、漂亮衣服增加决心：看到穿着流行服装的模特们的身材，可以大大刺激你的“减肥 决心”，暗暗告诉自己，我一定要瘦到可以穿进那条lee的新款牛仔裤 为止。

          4、创意做家务：做家务时可以发挥些创意，把你在健身 房或从杂志上看到的运动动作，套入你在家事动作中，例如动手擦桌子时可以一边甩甩腿，洗腕时可以踮起脚尖锻炼腿部肌肉。