夏天是不是看到别的MM性感的身材你会不会嫉妒呢,是不是还在为自己的肥胖发愁呢,不要急，让小编来告诉你比基尼身材的全攻略。 

第一、   不能熬夜，要有充足的睡眠时间。如果有习惯看电视熬夜的坏习惯一定要注意了哦。

第二、   注意排毒，每天记得吃新鲜水果和饮用适量的水。

第三、   加强煅炼，比如每天做100个仰卧起坐。

第四、   燃烧身体卡路里，冰冷的水可以让您很快的把体内温热驱走，同时快速恢复能量和冷静

第五、   参加健身课程，为了确保你能坚持煅炼，每周至少参加2次

第六、   每天按摩一次，按摩可以减少压力激素皮质醇和肾上腺素

第七、   户外散步，改进你的情绪，帮助你更好进调节对食物的欲望

第八、   吃碳水化合物，对于没有规律饮食的你，营养师嘉莉维亚特说：“其实面条和面包含有大量的助你消化的纤维。”

第九、   少看电视，减肥最成功的专家们说，每天观看低于平均看4个小时的成人比每周看10小时电视的成人体重增加得少

第十、   把咖啡变为绿茶，绿茶是一种强大的抗氧化剂和天然利尿剂，它可以控制你的烟瘾，提高新陈代谢的速度，每天喝四杯就可以了

第十一、喝点红酒，而不是啤酒，在红葡萄酒化合物中似乎有抑制脂肪细胞的发育的元素

第十二、多吃五谷杂粮，吃全麦面包或吃一碗健康的糙米饭是最好的，但是不要整天吃面包

第十三、补充蛋白质，蛋白质还是一种有效的卡路里燃烧物质，因为你的身体要努力消化它

第十四、一定要吃早餐，从来没有人低估富含蛋白质的早餐会给带来一天的能量

第十五、吃绿色的食物，因为它们富含丰富的营养元素（还包含的抗氧化剂，维生素，钙，铁负荷，和叶酸），并且它们的卡路里含量极低