想吃的时候就吃没有关系，但是要将热量平均，或是用运动消耗掉。

在选择减肥的方法时，请先衡量“你有心理准备要以这样的方式过一辈子吗？”

在自己能接受的范围内一点一点的去做小改变，你的身体也会慢慢的适应新的体重，而不是跟你唱反调。

＊注：当你激烈节食时，你的身体会发现怎么摄取的热量突然变很低，就会开始“量入为出”，降低每天的基础代谢量：越来越难瘦。

并且当你一开始正常饮食时，身体就会大量疯狂的吸收营养：复胖。