美体 > 减肥秘籍 > 瘦身食谱 > 冬季减肥女性别让脂肪“冬后算账”(2)

冬季减肥女性别让脂肪“冬后算账”(2)

来源：未知 | 2011-08-26 09:51 | 精彩专题

二、甩脂助攻计划——燃脂有氧运动

想甩掉体内脂肪，除了聪明挑选食物，减少脂肪的吸收外，你还可以靠运动来催化，女性让体内的脂肪可以迅速燃烧，赶快试试下面的有氧运动吧！

1、马步下蹲

锻炼部位：臀肌、大腿肌肉

步骤①：双脚打开约两倍肩宽，双手伸直平举胸前。

步骤②：吐气，膝盖弯曲，将臀部往下坐，膝盖不要超过脚尖，保持6秒。

2、抬腿仰卧起坐

锻炼部位：腹肌、大腿肌肉

步骤①：平躺在地板上，双手枕在脑后，双腿并拢屈膝90度，吸气准备。

步骤②：吐气，双腿保持90度的姿势，利用腹肌的力量将肩胛骨抬起。

3、前跨下蹲

锻炼部位：臀肌、大腿肌肉

步骤①：双手叉腰，身体向上延伸，女性右脚向前跨一大步。

上一篇：牛奶当夜宵　促睡眠还减肥下一篇：巧克力是女性减肥的天敌还是秘方

健康减肥10要素女人

减肥这个话题在女人圈中是永恒不变[详细]

·七日瘦身食谱让你一个礼
·制定严格减肥计划坚持就
·8款美味减肥食谱款款为你
·8款食物为你在冬季快速消
·无花果减肥食物排毒瘦身
·柠檬减肥餐强效为你刮油
·冬季减肥食谱六大美食让
·减肥达人狂减52斤非常励

重点阅读

冬季减肥女性别让脂肪“冬后算账”(2)

每日推荐

丰胸有绝招让你丰满提升个人魅力

[健康减肥10要素女人] [性感辣妈小S的瘦腿秘]

时尚美图

互动社区

热点排行

栏目导航

减肥
瘦身

丰胸

纤腰

收臂

瘦腿

瘦脸

美臀

药物医疗

瘦身食谱

内调减肥

减肥心得

隆胸

吸脂

美颜

护理

明星整形

瑜伽

运动

热舞

健身去处

产品

完美塑形

减肥秘籍

活力健身

整容整形

关于我们 | 广告招商 | 合作媒体 | 招贤纳士 | 网站地图 | 联系我们 | 免责申明

冬季减肥 女性别让脂肪“冬后算账”(2)

每日推荐

[健康减肥10要素 女人] [性感辣妈小S的瘦腿秘]

时尚美图

互动社区

热点排行

栏目导航

关于我们 | 广告招商 | 合作媒体 | 招贤纳士 | 网站地图 | 联系我们 | 免责申明

冬季减肥女性别让脂肪“冬后算账”(2)

[健康减肥10要素女人] [性感辣妈小S的瘦腿秘]