棒点值是指食物中热量、总脂肪和食物纤维素的加权平均值（非总含量）。相同重量的食物，单位棒点值越高，越容易让你发胖。

比如50克油焖茄子的棒点值是6，而50克凉拌茄子的棒点值是0，这意味著同样是茄子，油焖多吃容易发胖而凉拌多吃无妨。

产后妈妈学会建立规律的运动习惯最重要，尽量从简单而又低强度的运动开始，新妈妈有大量的时间和宝宝相处，一些简单的亲子游戏不但能增加母子感情，还能在不知不觉中增加妈妈的运动量。