这段时间内得到了几个减重的心得

1.若能每天持续运动20-30分钟，会比只有食物减量有效且体格漂亮

2吃饱后尽量别马上坐下，做些温和的活动..这样能避免小腹变大

3.食物吃少时要上厕所原本就不容易，要多多摄取纤维以免便泌

4.甜食和高热量食物要尽量少吃，若真想吃时..就吃少些且早点吃

这段时间内得到了几个减重的心得

5.习惯晚睡的人与其爱吃宵夜，还不如晚餐吃饱些(当然还是要注意吃的内容)

6.正餐之外，真的忍不住嘴馋时尽量吃些热量低且有饱足感的水果或高纤食品

(若在睡前，最好吃流质食物或牛奶等让胃肠比较好消化)

7.在想到时随时保持挺胸缩腹的状况，让自己的体态更漂亮

8.吃完大餐后除了隔天吃简单些，尽量增加运动量(例如提早2站下车快走)

还好当初坚持要减肥 ，没有因为亲友的反应而作罢

(毕竟肥肉是长在自己身上的，自己的体态其实自己最清楚)

经过这阵子的减肥后终于又能穿上之前想穿的紧身衣了，那种的感觉真的是很开心呢！