美体 > 减肥秘籍 > 减肥心得 > 减肥中的11件极品傻事 你犯了吗?   

减肥中的11件极品傻事 你犯了吗?

来源:未知  |  2011-08-29 15:59   |   精彩专题
导读:减肥 的MM注意啦,这个期间是你塑造良好减肥的生活习惯的时机,所以很多认识性的错误你可能会犯的哦。下面让小编带你去认识一下吧。


减肥中的11件极品傻事 你犯了吗?

1、最无畏傻事:减肥期间吃得少,所以就要挑最好的吃!

“我在减肥,吃得特别少,为了犒劳我辛辛苦苦减肥的日日夜夜,我当然应该吃最好吃的!”

强力纠错:吃“好吃的”?!这对于减肥计划可不是什么明智之举。消耗的热量>摄取的热量,这就是减肥的基本原理。所以低热量的食物才是饮食首选。而“好吃的”——那些味道好的,往往是香的、油的、甜的,做工精细的食品,它们统统是高热量的。

新概念:热量密度指的是某一种食品含的热量和重量的比值。热量密度=热量÷重量。碳水化合物比脂肪和蛋白质的体积大得多,但是热量密度却低得多。100克蔬菜水果含10卡的热量,而100克牛排含250卡的热量,就算你吃1/4块牛排,热量也大于100克蔬菜水果。处于金字塔底层的蔬菜、水 果、谷物,都是体积大、热量密度低的食物。减肥期间以这些食物为主,你根本不需要少吃。

2、最安慰傻事:“多餐”就能减肥!

“我早就听说少食多餐可以减肥,那样的话,就不会将胃撑大了,所以我就将一天吃三餐改成了一天吃五餐。”

强力纠错:“少食多餐”可以有效地控制我们每餐的食量,让代谢相对处于平稳的状态,但前提是:每日摄入的总热量是固定的,我们只是把它们从三餐分成五餐来吃。但如果你只记住了“多餐”,嘴不得闲地吃,一天下来,比原来里一天三餐的食量还大,结果不言自明。


减肥中的11件极品傻事 你犯了吗?

3、最折磨傻事:晚睡、熬夜就能瘦下来!

“加班熬夜可以减肥 ,我的脑子不停地转,这么辛苦,一定会消耗掉更多的热量。”

强力纠错:累瘦了的说法,越来越站不住脚了。熬夜时间长了呢,你可能会吃夜宵,吃夜宵一般来说会让你更胖。为什么呢?从生物学上讲,人是白天活动的动物,到了晚上,人体的各种机能就自然地进入了休息状态。唯独合成脂肪的胰岛素,在晚上分泌的较多。这就意味着:吃同样的东西,在晚上更容易变成脂肪沉淀下来。所以,中医有“天人合一”的养生 说,就是天亮了好好工作,天黑了就要好好休息。

4、最算计傻事:吃得精细养颜瘦身!

“我觉得吃得精细有助消化,比如吃苹果我肯定削皮,还不会把毒素吃入身体。”

强力纠错:在很多人的印象里,吃得精细是高品质生活的表现,能吃出“健康和苗条”,而实际上并非如此。食物做得太精细已经造成了一些有利健康的 物质丢失。其次,一味吃细粮以及鸡蛋牛奶等太精细的食物,很容易导致便秘,给代谢和减肥造成压力。所以,多吃一些富含纤维的食物,更能促进肠道蠕动,有利消化和减肥。当然,我们可以因为担心农药而削去苹果皮,不过苹果皮也是帮助体内毒素排出的好东西呢!


减肥中的11件极品傻事 你犯了吗?

5、最知味傻事:发挥厨艺,减肥 食物一定要做得美味可口!

“即使在减肥中,我也知道爱自己多一点,厨艺发挥到极限,做出美味犒劳自己。”

强力纠错:越新鲜越自然的食物越有利于减肥。这是全世界的营养师公认的一个健康策略:因为在食品加工中,往往加入了过多的调味剂、油脂和淀粉等物质,这些成分会增加代谢的负担,将更多脂肪注入体内。所以在同一类食品中,应选择最原始和新鲜的吃法,比如啃苹果还是喝果汁?当然啃苹果是最棒的选择!

上一篇:多久换一次 你的内裤到底有多脏 下一篇:呵护6大三角区 女性的健康法则

关于我们 | 广告招商 | 合作媒体 | 招贤纳士 | 网站地图 | 联系我们 | 免责申明

邮箱:webmaster@vdolady.com 欢迎批评指正 郑重声明:未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任。
Copyright © 2009-2011 Vdolady, All Rights Reserved. 津ICP备11003868号