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几个减肥坏习惯让你永远瘦不下来(2)

来源:未知  |  2011-08-29 16:13   |   精彩专题

罪魁十:缺乏纤维素,经常便秘,蔬菜水果没时间买到或吃到

纤维素是保持饱腹感,减少身体吸收脂肪,防止便秘的减肥必须食物。主要存在于粗粮、豆类、蔬菜、水果等复杂碳水化合物中。一般来说,成年人每日纤维素的需要量是40-50克,很多人吃不到这个数,所以减肥很难坚持,很快就饿了,还经常便秘。饮食中必须注意增加富含纤维素的食物,实在吃不够,也应该适当补充膳食纤维片。

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