减肥是每个MM都想做的事情，可是贪吃是MM的天性。减肥期间最难挨的就是饿肚子，那有没有又能减肥瘦身还可以不挨饿的方法呢?现在就来为你推荐最有效的饮食减肥方法，让你既吃得饱又能在减肥过程中控制食欲，一起来看看吧!

减肥本来就是一件很难两全其美的事，更是一个非常考验人的意志的过程。在掌握正确的减肥方法，每天保证摄取必要的营养物质和适当运动的前提下，摆在减肥的朋友面前的唯一一个难关就是战胜饥饿感!

那么应该如何才能改善这种饥饿感呢?

第一，在规定的正餐吃之前先喝一碗素汤，等胃有了饱的感觉你就可以吃饭了。

有句话说得好：“饭前先喝汤，胜过良药方”。饭前喝汤可以先暖胃，能使食物顺利地下咽，防止干硬食物刺激消化道黏膜。吃饭间，中途不时进点汤水也是有益的。而对于减肥的朋友来说，好处在于可以避免吃饭时进食过多，而且饿的时候先喝汤，汤中的营养物质能更好地吸收，是一种很好的养生习惯。饭后喝汤会冲淡胃液，反而影响消化。

第二，在吃饭的时候将速度放慢至原来进食速度的一半。

细嚼慢咽，你会发现饭还没有吃完你就饱了。因为胃向大脑传递信号的时间是15分钟，所以你吃饭的时间一定要在15分钟以上。

小编身边有一位正在减肥的女生朋友，她每天午餐和晚餐吃饭时，也是采取减慢进食速度的方法。照常理来说，我们都是用右手拿筷子吃饭的，吃饭的时候一直提醒自己要放慢速度。而她很聪明地用左手拿筷子食饭(她原本也是用右手拿筷子的)，把自己当做左撇子。出乎意料的效果非常好，由于原本不是使用左手拿筷子的，所以用筷子夹饭菜的时候，总是有点蹩手，想要吃快点都不行，这样进食速度就变得比用右手控制速度还蛮。这种做法好处在于，不必时刻提醒自己放慢速度地吃，反而是用正常的意识，想吃就夹，既达到减慢进食速度的目的，又减轻了因为要时刻提醒自己放慢速度的心理负担。

第三，在规定的正餐吃完后感觉到饿时，就拿出准备好的低糖蔬菜来充饥。

低糖蔬菜常见的有，黄瓜、番茄、萝卜、芹菜、西红柿、冬瓜、苦瓜、丝瓜、茄子、绿豆菜、冬笋、菜花、鲜蘑、生菜等。如果觉得这些蔬菜不太引起你的食欲，那就用这些蔬菜亲手炮制一个蔬菜杂锦沙拉把!这样可以最大限度地保持住蔬菜中的各种蔬菜的营养，而不至于被破坏或流失。其次，蔬菜沙拉大多选择3种以上的蔬菜同食，在营养上也会起到很好的互补作用，其减肥、美容、养颜的作用十分明显。最简单便捷的方式就是到超市里买一瓶沙拉酱，直接拌入即可，也可以加入一些水果，一分美味又能饱肚的减肥餐马上就能搞定了!

还有一招可供减肥朋友尝试一下：准备一些最小的西瓜子，或者是小核桃，再喊几个小孩子围在你身边，你可以一边讲故事给他们听，一边剥瓜子或核桃给他们吃。为什么要准备这两种食物呢?当然是费事!让你来不及剥，孩子们来不及吃，你忙得手忙脚乱，自己怎么还有吃零食的愿望呢?