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多吃4种颜色水果 一月速瘦21斤(2)

来源:维度女性网  |  2011-09-28 10:09   |   精彩专题

吃对水果一月速瘦21斤!你只要能够吃对食物就可以轻松瘦下来呢。水果向来是减肥的好帮手。今天我们就推荐4种颜色的水果给大家,让你1个月就能减掉21斤的肥肉哦。

绿色水果

瘦身代表:青苹果、猕猴桃、杨桃、番石榴

青苹果含有大量的维生素、矿物质和丰富的膳食纤维,特别是果胶等成分,能帮助消化吸收。研究证实,每晨空腹或晚上入睡前各吃1个新鲜青苹果,除了能润肠通便外,对肥胖病还有一定的防治效果。

猕猴桃含有丰富的维生素C和可溶性膳食纤维,能降低胆固醇,帮助消化,防止便秘,快速清除并预防体内堆积的有害代谢物。

杨桃含丰富果酸、维他命及纤维素,有助排出脂肪及毒素,也能消滞。

番石榴含丰富维他命C,性质温和,有助肠脏蠕动,排出毒素及脂肪,更有平衡血糖及增强消化能力的作用。

紫色水果

瘦身代表:葡萄、黑莓、蓝莓、李子

葡萄含有丰富的维生素,能促进肠胃蠕动,加快新陈代谢,防止胆固醇堆积。

黑莓、蓝莓含有丰富的膳食纤维和维生素C,能帮助通便排肠毒,降低血脂含量。

李子能促进胃酸和胃消化酶的分泌,有增加肠胃蠕动的作用,多吃李子能促进消化,增加食欲,改善便秘。

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