饥饿与饱腹相对来说，饱腹为饥饿提供了满足感，这实际上来说是一种荷尔蒙心里上的满足，如果不通过食物的供给也能提供大家饱腹感的话，咱们的肉就会不知不觉就没了的。

3：00PM：缓冲时间

心理减肥秘籍：依然天天吃最爱的食物，但只吃一小块

体验感受：我的体重超标，之前就是因为爱吃零食和热量高的食物，才会到如此这般田地所以，最开始减重，我想到的第一件事就是“不吃这些令人发胖的食物”，但我发现这样下去，会让自己的情绪下跌，那些最爱吃的东西都无法再碰，无形中又给减肥造成了心理压力，因此，我又给自己支了一招“骗自己法”，就是“依然让自己吃最爱吃的东西”，而且还可以天天吃。

不过，每次吃都只吃“一点点”。更高的欺骗自己的方法是不要一次买整包放在那里储藏，而是一次只买一小包，每次要吃都得再走到商店去买。每当这个时候，虽然只是那么一点点好吃的东西，也能让我又开始开心起来。