14.少吃太咸或口味太重的食物，因其含钠量较高，易造成水分滞留体内，延缓体重下降。

15.菜汤、肉汁，通常含脂肪高，不会用来拌饭。

16.选用适宜的代用食品，可满足口腹之欲，同时不会增加热量的摄取，如：代糖。

17.多选用自然、不经加工、低油清淡的低热量食物。

18.尽量减少喝酒。

19.会尽量减少赴宴，如果无法避免，会在赴宴前先吃代餐或蔬菜，让自己有饱足感;而且用餐时会选用低热量的食物，如：凉拌菜、卤渍，以减低油的摄取量。

20.与友人聚餐，尽量选择午餐，赴宴前先让自己有饱足感;晚餐则以「代餐」替代，以减低自己当日的热量总摄取。

21.不会令自己经常处于饥饿状态，会先进食一些低热量食物，以免产生下一餐进食过量的代偿作用。 22.细读食物上的标签每份食物所含的卡路里;以便控制热量，维持理想体重。

23.家中多放些低热量、高纤维的食物，如：大蕃茄、小蕃茄、蒟蒻干、洋菜冻…等。

24.千万不要存放高热量的零食，如：糖果、洋芋片、汽水、饮料，以免不注意下吃进过多的热量;不仅不利自己的减重计划，也会影响小孩的食欲，甚至造成胖小孩。

25.尽量在固定的时间及地点进餐。

26.不会在饥饿时去购物，以免吃入太多的食物。

27.餐后盘中之剩菜汤、汁会丢弃，不觉得可惜而时入过多的热量。