卤肉排﹝里肌肉片40公克﹞

烫高丽菜﹝高丽菜100公克、虾米少许、酱油少许﹞

奇异果1个

菜单三 总汇三明治便当

总汇三明治﹝全麦土司3片、水煮蛋1个、蕃茄片2片、生菜1片﹞

卤鸡翅1个

炒青花菜﹝青花菜100公克﹞

加州桃1个

菜单四 饭团便当

三色饭团﹝米饭3/4碗、肉松2大匙、海苔酥1大匙、浦岛海苔1大匙﹞ ﹝将米饭揉成3个，分别沾上上述的食物﹞

烤鲑鱼40公克

炒菠菜100公克

芭乐100公克

菜单五 牛腱便当

胚芽米饭3/4碗

红烧牛腱﹝牛腱40公克、白萝卜20公克、胡萝卜20公克﹞

银芽鸡丝﹝绿豆芽50公克、鸡丝30公克、麻油1/2茶匙﹞ ﹝将上述材料烫熟，最后在淋油﹞

炒豌豆苗﹝豌豆苗100公克、油1茶匙﹞ 葡萄13颗

减重便当小秘诀