说起来捏，恰恰同学我也算是减肥成功了——从以前的70KG减到了现在的57KG。而我的终级目标是50KG，前途是光明滴，道路是曲折滴，努力是有成果滴，加油加油加油！

下面是恰恰我总结出来的饮食心得哦，提供给各位减肥的MM参考吧！

第一，每日三餐一定要保证，这是人体机能正常运转的基础。同时记住这样的规律，早饭吃的像皇帝，午饭吃的像平民，晚饭吃的像乞丐，这样是最科学的饮食方式。

第二，早饭一定要吃。这是老生常谈，但是很多人并不明白这个原理的真正意义。我上大学同屋有个女生就不吃早饭，当我们告诉她这样不好的时候，她却说不吃早饭就是中午会吃的多，我中午也少吃就好了。其实根本不是这样，而是人在经历了一晚上的睡眠之后，新陈代谢都已经很缓慢了，早饭是将新陈代谢调整起来的动力，如果不吃早饭，新陈代谢仍然保持一个很慢的水平，那么你的消耗就比吃早饭的人消耗要少了很多，减肥的速度也会慢很多，并且对身体尤其是胃口有很大的危害。

第三，每餐八分饱。不要为了口腹之欲而把自己的胃口撑大。人的胃的弹性是很大的，吃了饭可以比吃饭前大七到八倍，如果经常吃很多，胃口是可以慢慢被撑大的，这样的话，本来已经摄入了足够的营养了，却没有饱的感觉，那么只能更多的摄入本来不需要的食物了。同时还有调查成果显示，八分饱的人比较长寿哦。

第四，少食多餐。这条一直是减肥的金科玉律，并且是科学饮食中的重点。一般来说，我们可以在正常的三餐之间再加入两餐，当然这两餐并不是正餐，也不需要太多的主食副食的配合，一些简单的水果，奶类和茶类就可以了。它们除了可以提供正餐之外的营养，也可以增加饱腹感，不会让我们在下一次正餐之前感到非常饥饿而胃口大开。

第五，合理饮食。这个方面包含的内容就比较多了，我举一些简单的例子来说明，比如：

最适合女性吃的肉类是鱼肉、鸡肉，可是目前鸡肉都是被饲料催大的，所以尽量少吃，而且要吃的话也不要吃鸡翅，因为鸡被注射激素时是从翅膀的部分注射进去的，如果女性经常吃，患子宫肌瘤的可能性会提高；

多吃绿色蔬菜，像菠菜就是很好的一种绿色蔬菜，它富含大量的铁，能及时补充女性在经期损失掉的铁，但是要注意，吃菠菜的时候要把菠菜先烫一下，将里面的叶酸成分过滤掉再食用；

每天生吃一个西红柿，可以补充维生素C，并且有最新研究证明，常吃西红柿还可以防晒；

早晨起床的时候喝一杯白水，清理肠道的垃圾，如果有便秘的情况，可以适当的加入蜂蜜，但是不要加盐，因为会提高血压。

只要努力就有收获哦，最近恰恰同学体重有小小的反弹，是因为经前超级想吃东西，不过我在努力的控制了，绝对不能胖起来，对身体对皮肤都不好，希望大家也能和恰恰一起加油吧！