我们都知道要想变苗条，每天摄入的卡路里要少于你能燃烧的热量。大部分人如果一天只摄入1500卡路里的热量，就可以减肥。所以，这些首先取决于你是哪种类型的人，如果你的生活习惯很糟糕的话，那就属于不知节制的类型。大部分人如果一天只摄入1500卡路里的热量，就可以轻松的达到减肥的目的，那1500卡路里是什么概念呢?我们来详细讲讲这种控制卡路里的减肥方法。

晚餐热量500卡路里

普罗旺斯金枪鱼排、西西里风味西兰花、1/2杯大麦饭，加上1小块提拉米苏总共热量才481卡路里。

如果晚餐还想喝杯酒，就把甜点换掉。5盎司酒大约是120卡路里。

是不是发现这份食谱中缺了一些东西?果汁和软饮料!这是因为研究发现甜饮料不像固体食物那样能满足我们的食欲。你愿意花150卡路里在饮料上吗?