你是不是已有这种状况，在很多餐饮场合，我们常在不得已的情况下多吃，甚至“瞎吃”，导致摄取热量过多而形成肥胖。纳闷，我们该怎么办呢?下面就请减肥达人教你聪明的饮食减肥应对法吧。

如果是大家一起吃的形式，那就遵守几个原则：

1.尽量放慢吃的速度，让饱足感讯息有时间传递到大脑，准备通知要停筷。

2. 控制夹菜的种类与份量，只要是蒸、煮的都可以放心吃，例如清蒸鱼、虾等;如果是佛跳墙，可以选择里面的香菇、笋丝、鹌鹑蛋，但其他油炸的、煎的就尽量少吃，夹个一、两片就好。羹类也最好少喝，份量控制在半碗。