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八款瘦身主食热量PK战(4)

来源：维度女性网 | 2011-12-07 11:46 | 精彩专题

对于正在减肥的人来说，在这个过程中一定要非常注重饮食，减少热量的摄取。但是，还是有很多的女性朋友分不清楚哪种食物可以多吃不会胖，哪种是坚决不能吃的高热量食物。不要担心，下面小编就来带你了解一下。

7、黑豆：381 大卡(100克)

黑豆营养全面，含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，有活血、利水、祛风、解毒之功效。

具有消肿下气、润肺燥热、活血利水、祛风除痹、补血安神、明目健脾、补肾益阴、解毒的作用。

8、豆腐：57 大卡(100克)

豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高;豆腐内含植物雌激素，能保护血管内皮细胞不被氧化破坏，常食可减轻血管系统的破坏，预防骨质疏松、乳腺癌和前腺癌的发生，是更年期妇女的保护神; 大豆蛋白能恰到好处地降低血脂，对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。