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看台湾明星瘦身妙招 教你打造窈窕身材(3)

来源:维度女性网  |  2011-12-29 11:27   |   精彩专题
减肥对于明星来说是家常便饭了,有那个明星不想减肥呢?好的身材对于演艺圈中的女星们来说是很重要的,会直接的影响着他们的事业运,所以,很多明星练就了一身的减肥好身手,那么是什么方法让他们练就出完美的身材呢?下面小编就来打你看看台湾明星都是怎样减肥瘦身的吧。


看台湾明星瘦身妙招 教你打造窈窕身材

下面看一个台湾女星的减肥成功案例杨千霈:

超苗条的千霈曾经在国三时一度胖到60公斤,她曾经试过禁食、吃减肥药、吃肉减肥法等各种伤害身体健康的减肥方式,虽然狂瘦到41kg,但却导致内分泌失调、停经快两年。后来靠调养慢慢改善,也因此让她开始研究营养学,靠着低热量均衡饮食及持续运动来保持身材。

杨千霈的饮食:

千霈很注重饮食健康,也很喜欢自己下厨,就算是拍戏都是自己带便当,几乎不吃油炸食物 。另外,她提醒说,想要瘦身可不能完全不吃淀粉,因为淀粉可帮助脂肪燃烧,只要注意摄取份量,并尽量安排在早、午餐时吃就行了。

杨千霈一天减肥食谱:

早餐:牛奶、麦片、2颗奇异果

中餐:清蒸鱼、烫青菜、半碗五谷杂粮饭、一颗苹果

晚餐:海鲜南瓜浓汤 (杨千霈特别推荐这道营养又有饱食感的海鲜南瓜浓汤)

材料:中型南瓜1个、牛奶300cc、盐1小匙、草虾4尾、鲜干贝2个、花枝200公克、草鱼片200公克

小编做法:

1. 南瓜洗干净后剖开,去掉中心的籽,再切成块,蒸软或是加水去煮软都可以。

2. 将煮熟的南瓜去掉皮的部分,加少许水一起放入果汁机中搅打成泥,再取出来倒进锅子,加热烧开。

3. 将草虾剥壳后去除肠泥,花枝处理后切成片,草鱼也切成薄片,再和鲜干贝一直放进滚水中烫熟,取出放凉,放在碗中。

4. 烧开后转小火,放入牛奶、海鲜料边煮边搅拌,再滚开后就立即熄火,再一点点盐调味,喝之前可以依个人喜好洒上黑胡椒。

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