在1月14号的《快乐大本营》上我们迎来了韩国著名的花样美男李敏镐，我们开始认识他是是通过韩国版的《流星花园》中的那个帅气可爱的具俊表，最近由他出演的《城市猎人》在大陆热播让我们再一次看到他的精湛演技，还有他那完美的身材。在快乐家族的带领下李敏镐在节目上也大秀了一把好身材，并且亲身示范哑铃操，还未大家讲述他的减肥塑身的事情，下面就让那个我们看看这位360度无死角的韩国花样美男是如何健身塑形的吧。

4、动肠道：可促进肠道运动，对便秘有显著的疗效。

①两膝弯曲，并将脊椎平稳地贴于地面，然后将双手手掌置于身体两侧的地面上。

②一边保持直立，并让另一边的膝盖擦着直立的膝盖落到地面上。反方向也用同样的方法进行。

③左右摆动膝盖，并保持膝盖贴地。这样可以刺激到肠道。这时如果像左右晃动一样活动膝盖，效果就会降低。