在最近结束的第三届Men's Health《男士健康》COOLGUY后，我们在昨天的《快乐大本营》中不仅见到了韩国影星李敏镐外，还见到了三届COOLGUY冠军和优秀选手，顾又铭，徐剑，向云龙分别为三届的冠军，他们除了有花样美貌外，身材也是完美到了极点，是每个女人心目中的完美男人。在节目中第一届的冠军顾又铭为我们讲到健身对于生命的好处，好现场教大家如何在紧张的生活工作压力下，调整身心，改善身体亚健康的状态，并为我们演示了最近很热门的健身运动——普拉提，下面就让我们一起来学习一下吧。

精灵式

目标：手臂，腹部，斜肌，臀部，和大腿

右腿弓步出到右侧，脚趾朝右，左腿伸直。双手合十，手肘弯曲约90度出两侧(如精灵)。

保持臀部端直，腰部向右侧弯。

接下来，上身向右侧，双臂尽可能的伸展。坚持1个时间点，然后将上身拉回，

弯曲肘部返回侧弯的开始位置。

做10次。换边(左腿弓步和左侧弯);重复。做2组动作。