在最近结束的第三届Men's Health《男士健康》COOLGUY后，我们在昨天的《快乐大本营》中不仅见到了韩国影星李敏镐外，还见到了三届COOLGUY冠军和优秀选手，顾又铭，徐剑，向云龙分别为三届的冠军，他们除了有花样美貌外，身材也是完美到了极点，是每个女人心目中的完美男人。在节目中第一届的冠军顾又铭为我们讲到健身对于生命的好处，好现场教大家如何在紧张的生活工作压力下，调整身心，改善身体亚健康的状态，并为我们演示了最近很热门的健身运动——普拉提，下面就让我们一起来学习一下吧。

跪膝划圈

目标：肩，背，腹部，臀部，大腿内外

双膝着在垫上开始，伸展左腿出左侧(脚趾着垫)，向右侧腰弯，右掌撑在右膝旁边的垫子上。

抬起左脚离开垫子，脚趾稍稍朝外;保持提腿姿势，慢慢顺时针划大圆圈，10次，然后逆时针划圈10次。

两边互换，重复。做2组动作。