在中国羽毛球队春节联欢晚会中，去年相继退出国家队的名将鲍春来(微博)、卢兰(微博)获年度突出贡献奖，“一哥”林丹则荣膺年度最佳风范奖。林丹在微博中谈到要在新的一年里要有一些计划，包括对自己将来的职业生涯还有家庭情况的一些计划。做为运动员的林丹在计划中也有对健身锻炼后的经验，下面就来让我们看看吧。

1、曲背部掌上压

姿势近似普通掌上压，不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯，每次动作维持10秒，然后重头再做一次，但切记要按自己能力而为。