陈凯歌的新作《搜索》汇集了高圆圆、姚晨、王珞丹，赵又廷一众帅哥美女，堪称最青春靓丽的剧组，成为了青春靓丽的时尚符号。而近日又有网友曝出高圆圆和赵又廷相恋，而官方则是说剧照。真真假假让人难辨，不过对于这部片子《搜索》还是有着宣传效果的，在这个剧中不论是姚晨还是高圆圆或者王珞丹都是身材很高挑纤细的，甚至就连赵又廷也是被人誉为健身型男，一身的肌肉。他们是怎样来保持身材的呢?下面我们就来看看吧。

中级训练计划

你已经尝到了经常锻炼腹肌的好处，可以购置一些相关的健身器具了，会帮助你向更完美的状态前进。

1.健身球收腹

起始姿势：用俯卧撑的姿势开始，双腿并拢，把胫骨位置放在健身球上。

动作要领：保持头、背、臀、双脚在一条直线上，缓慢收腹屈膝，使膝部贴近胸部，保持5秒钟。然后向后伸展双脚，在过程中要尽量挺直后背。

2.健身球负重仰卧起

起始姿势：坐在健身球上，双脚平放，向前缓慢滑动健身球的同时身体后仰，直到臀部已经悬空。上背部尽量放低，让腹肌得到最大拉伸。

动作要领：收腹，抬起上背部，肩部尽量靠近大腿，在顶点处做收缩动作，然后缓缓回到起始位置。如果你的腹肌比较强壮，还可以怀抱一个杠铃片，加大动作强度。

3.静态仰卧支撑

起始姿势：以肘部、臀部和脚尖支撑，掌心向下。

动作要领：绷紧身体，使头、背、臀、双脚在一条直线上，保持腹部紧张状态，保持70～120秒，然后慢慢放松。