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网曝《搜索》高圆圆赵又廷相恋 姚晨高圆圆赵又廷如何瘦身(12)

来源:维度女性网  |  2012-02-15 09:13   |   精彩专题

4.跪姿伸展

起始姿势:双腿并拢,跪在健身球前,两手伸直,指尖相抵。

动作要领:缓慢推动健身球到最远处,让身体充分地伸展,但注意要绷紧背部、臀部和大腿,让膝部以上成一条直线。注意不要弯腰翘臀,以免借力影响效果

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